Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Piernas - Página 11
Explora 1315 ejercicios de piernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Giro zancada con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla goblet con postura estrecha con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla a una mano por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancadas caminando por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pase de kettlebell entre las piernas
Ejercicio de estabilidad del core con kettlebell para trabajar principalmente el core, los glúteos, los isquiotibiales y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pirate ship con kettlebell
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión con empuje con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida en rack búlgaro con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida soporteed con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla completo desde con déficit con kettlebell con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada a una mano desde en el suelo con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada a una mano Open palma con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás a una mano soporteed con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subida al banco a una mano soporteed con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada a una mano con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión a una mano en tijera con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada a una mano en tijera con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto a una mano tipo maleta con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, el core y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Swing a una mano con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto a una pierna con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano a una pierna mano con apoyo con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla y press con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a Upright con remo con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de talones con kettlebell de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subida al banco con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subida al banco tipo maleta con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto Sumo peso muerto con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Sumo con salto con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Sumo con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Swing con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada, sentadilla y press Swing con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioThruster con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los cuádriceps, los glúteos y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Levantamiento turco (sentadilla style) con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Molino con kettlebell
Ejercicio de estabilidad del core con kettlebell para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada lateral con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada desde apoyo de oso
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Círculos de rodilla
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto de rodilla
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto de rodilla a vertical con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abrazo de rodilla al pecho
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de glúteo de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con salto de rodillas
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto a con cajón con salto de rodillas
Ejercicio de potencia con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto a Broad con salto de rodillas
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda Lean de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento lateral zancada de aductores de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento del sóleo de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida sobre de puntas de los pies de rodillas
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Suspensión en L
Ejercicio de estabilidad del core con barra de dominadas para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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L-sit Chin hacia arriba
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Isométrico en L
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y press en landmine
Ejercicio de potencia con barra en landmine para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Empuje lineal en landmine
Ejercicio de potencia con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano en landmine
Ejercicio de bisagra de cadera con barra en landmine para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press a una mano en landmine
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás a una mano en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida a una mano en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano a una pierna en landmine
Ejercicio de bisagra de cadera con barra en landmine para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla en landmine
Ejercicio de sentadilla con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata lateral con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto lateral
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto lateral con cajón
Ejercicio de potencia con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Paso por encima lateral con cajón
Ejercicio de sentadilla con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subida al banco lateral con cajón
Ejercicio de zancada con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprint lateral con salto 4 veces a
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprint lateral con salto a
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada lateral estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de talón lateral zancada con
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Desplazamiento lateral rápido
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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