Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Piernas - Página 12
Explora 1315 ejercicios de piernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Puente de pierna en banco lateral
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión de piernas Crunch (con) con fitball
Ejercicio de flexión del tronco con fitball para trabajar principalmente los cuádriceps, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de piernas en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (leg extension machine) para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de piernas en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pierna en máquina
Ejercicio de sentadilla con material indicado (leg press machine) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas Dragon Flag
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de pierna elevación de cadera
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de pierna elevación de cadera con la cabeza elevada
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch oblicuo de pierna elevación
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Swing de pierna lateral
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Balanceos de pierna Linear
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de pierna hacia arriba de isquiotibiales
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Piernas elevadas en la pared
Ejercicio de respiración y control postural con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de gemelos (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento de gemelos (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de movilidad con disco de peso para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de bisagra de cadera con disco de peso para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioHip thrust (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de bisagra de cadera con disco de peso para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl femoral (con carga de discos) de palanca en máquina de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión de piernas (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch abdominal de pierna elevación (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de flexión del tronco con disco de peso para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha Linear caminando
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada Lizard estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro Lizard con alcance
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Marcha con trineo con carga
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCargada con tronco
Ejercicio de potencia con material indicado (strongman log) para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCargada y press con tronco
Ejercicio de potencia con material indicado (strongman log) para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada bajo estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPatada con anclaje bajo a una pierna con banda elástica de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press bajo de pierna de pie
Ejercicio de sentadilla con material indicado (leg press machine) para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl de la zona lumbar
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro zancada con estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión tumbado alterno de cadera
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión tumbado de espalda con Press
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas flexionadas tumbado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón tumbado cruzado sobre de rodilla estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada tumbado cruzado sobre de rodilla estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas tumbado completo
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento tumbado de isquiotibiales con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Aperturas de cadera tumbado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas tumbado de cadera (en el suelo)
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas estiradas tumbado de cadera
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento tumbado IT con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación tumbado de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento tumbado al pecho de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl femoral tumbado
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (leg curl machine) para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pasadas de piernas tumbado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico tumbado de pierna elevación y
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevaciones de piernas tumbado
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de una pierna tumbado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con rotación tumbado de tronco
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro tumbado estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Hip thrust en máquina
Ejercicio de bisagra de cadera con material indicado (glute machine) para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Complejo complejo de fuerza total
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla isométrica en pared Marching
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Recepción al pecho desde posición de tres apoyos a & pase con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pase de pecho desde posición de tres apoyos a con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento hacia atrás con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho Burpee a con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pase de pecho con salida en carrera con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento cruzado con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con balón medicinal
Ejercicio de bisagra de cadera con balón medicinal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada con curl de bíceps con balón medicinal
Ejercicio de zancada con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas tumbado con balón medicinal
Ejercicio de flexión del tronco con balón medicinal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Escalador con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los hombros, los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento por encima de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación con compañero pase con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejerciciocorte diagonal inverso sentadilla con balón medicinal
Ejercicio de sentadilla con balón medicinal para trabajar principalmente los oblicuos, los cuádriceps, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento Scoop con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto a una pierna con balón medicinal
Ejercicio de bisagra de cadera con balón medicinal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl femoral a una pierna con balón medicinal
Ejercicio de aislamiento muscular con balón medicinal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejerciciocorte diagonal a una pierna con balón medicinal
Ejercicio de rotación controlada con balón medicinal para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Slam con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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