Curl biceps assis lesté (sur ballon de stabilité)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit sur un ballon de stabilité, les pieds suffisamment écartés pour l’équilibre, et tenez un haltère d’une main.
2. 02Laissez le bras qui travaille pendre le long du corps, paume vers l’avant et coude près des côtes.
3. 03Amenez l’haltère vers l’épaule sans vous incliner ni faire rouler le ballon.
4. 04Gardez le bras immobile et le poignet neutre en haut.
5. 05Redescendez lentement, terminez la série puis changez de bras.