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Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel Rudern
Vergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gesicherten Oberschenkeln und aufrechtem Oberkörper an die Pulldown-Maschine.
- 02Halte die Stange mit einem breiten Obergriff und halte deine Brust hoch.
- 03Ziehe deine Schulterblätter nach unten und senke dann die Stange vorsichtig hinter deinen Kopf.
- 04Bleib oben am Hals stehen, ohne die Stange nach unten zu drücken oder den Kopf nach vorne zu ziehen.
- 05Führe die Stange langsam über den Kopf zurück und halte die Bewegung durchgehend kontrolliert.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLanghantel RudernVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeKurzhantel PulloverVergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel RudernVergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugDiese Übung in einem Plan verwenden