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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous devant la machine déroulante avec vos cuisses sécurisées et votre torse droit.
- 02Tenez la barre avec une large prise en pronation et gardez votre poitrine levée.
- 03Tirez vos omoplates vers le bas, puis abaissez délicatement la barre derrière votre tête.
- 04Arrêtez-vous autour du haut du cou, sans forcer la barre vers le bas ni tirer la tête vers l'avant.
- 05Remettez lentement la barre au-dessus de votre tête et gardez le contrôle du mouvement tout au long.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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