Pseudo Planche Liegestütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer hohen Planke mit leicht nach außen gedrehten Händen, wenn nötig.
2. 02Lehne die Schultern über die Handgelenke hinaus nach vorne, bevor du die Ellbogen beugst.
3. 03Halte den Körper steif und die Ellbogen geschlossen, während sich die Brust senkt.
4. 04Nur so weit absenken, dass die Handgelenke und Schultern bequem bleiben.
5. 05Drücke dich wieder nach oben und behalte dabei die Vorwärtsneigung bei.