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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par une planche haute avec les mains légèrement tournées vers l’extérieur si nécessaire.
- 02Penchez les épaules vers l’avant au-delà des poignets avant de plier les coudes.
- 03Gardez le corps rigide et les coudes serrés lorsque la poitrine s'abaisse.
- 04Abaissez seulement jusqu'à ce que les poignets et les épaules restent confortables.
- 05Appuyez vers le haut tout en gardant l'inclinaison vers l'avant.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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