Pompes pseudo-planche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains légèrement tournées vers l’extérieur si nécessaire.
2. 02Penchez les épaules vers l’avant au-delà des poignets avant de plier les coudes.
3. 03Gardez le corps rigide et les coudes serrés lorsque la poitrine s'abaisse.
4. 04Abaissez seulement jusqu'à ce que les poignets et les épaules restent confortables.
5. 05Appuyez vers le haut tout en gardant l'inclinaison vers l'avant.