Liegestütz mit Berührung der Zehen in Pike-Position

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer festen hohen Planke und führe einen kontrollierten Liegestütz durch.
2. 02Drücke nach oben, bewege die Hüften nach oben und hinten und halte beide Hände auf dem Boden.
3. 03Strecke eine Hand zu den gegenüberliegenden Zehen und halte dabei die Stützschulter stabil.
4. 04Lege die Hand wieder auf den Boden, gehe nach vorne in die Planke und führe den nächsten Liegestütz durch.
5. 05Wechsle bei jeder Wiederholung die ausgestreckte Hand ab, ohne den Übergang zu überstürzen.