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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, mit freiem Raum hinter dir, und beginne, in die Hocke zu gehen.
- 02Setz dich auf den Boden und rolle mit angezogenen Knien rückwärts auf den oberen Rücken, so dass der Druck auf Kopf und Nacken verringert wird.
- 03Nutze den Schwung nach vorne, um die Füße unter den Körper zu bringen.
- 04Drücke dich über die Füße, um schnell aufzustehen, und füge nur dann einen vertikalen Sprung hinzu, wenn dies programmiert ist.
- 05Lande oder setze dich in einer stabilen Standposition zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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