Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΚορμόςΚαμπτήρες ισχίουΚαρδιοαναπνευστικό
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
3 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
45 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα όρθιος και κατέβα σε καθιστή θέση στο πάτωμα.
- 02Ρόλαρε πίσω πάνω στους ώμους με τα γόνατα μαζεμένα.
- 03Κουνήσου ξανά μπροστά και φύτεψε τα πέλματα κάτω από το σώμα.
- 04Σήκω εκρηκτικά ή πρόσθεσε άλμα αν έχει δοθεί.
- 05Ξαναστήσου ψηλά και επανάλαβε τη σειρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα