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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec un espace libre derrière vous et commencez à vous accroupir.
- 02Asseyez-vous sur le sol et roulez en arrière sur le haut du dos avec les genoux repliés, en gardant la pression sur la tête et le cou.
- 03Utilisez l’élan de bascule vers l’avant pour amener les pieds sous le corps.
- 04Traversez les pieds pour vous lever rapidement et ajoutez un saut vertical uniquement si programmé.
- 05Atterrissez ou remettez-vous dans une position debout stable avant de commencer la répétition suivante.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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