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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-BallPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht hin, stütze dich bei Bedarf und erhebe dich leicht auf die Fußballen.
- 02Halte die Hüften gestreckt, während die Knie nach vorne wandern.
- 03Lehne den Oberkörper beim Absenken in einer Linie mit den Oberschenkeln nach hinten.
- 04Steige nur so weit ab, wie es die Knie und Quadrizeps kontrollieren können.
- 05Drücke dich über die Fußballen, um zurückzukehren, ohne die Hüften zu falten.
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Varianten
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Alternativen
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