Κάθισμα sissy

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας στήριξη αν χρειάζεται και ανέβα ελαφρά στο μπροστινό πέλμα.
2. 02Κράτα τα ισχία τεντωμένα καθώς τα γόνατα ταξιδεύουν μπροστά.
3. 03Γείρε τον κορμό πίσω σε μία γραμμή με τους μηρούς καθώς κατεβαίνεις.
4. 04Κατέβα μόνο όσο γόνατα και τετρακέφαλοι ελέγχουν.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις χωρίς να διπλώνεις στα ισχία.