Retour à tous les exercices
Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 Squat
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat sur BOSUOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit en vous aidant d’un support si nécessaire et montez légèrement sur l’avant des pieds.
- 02Gardez les hanches en extension tandis que les genoux avancent.
- 03Inclinez le buste en arrière dans le prolongement des cuisses pendant la descente.
- 04Descendez uniquement aussi bas que vos genoux et quadriceps peuvent le contrôler.
- 05Poussez sur l’avant des pieds pour revenir sans vous plier au niveau des hanches.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeSquat au poids du corpsVariation associéePoids corporel 1 & 1/4 SquatVariation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienneVariation associéeSquat cycliste aérien au poids du corpsVariation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporelVariation associéeSquat sur BOSUContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan