Sprawl mit Froschkick

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Fang an zu stehen, lege beide Hände auf den Boden und trete die Füße nach hinten in eine kräftige, tiefe Spreizung.
2. 02Halte den Rumpf angespannt und die Schultern über den Händen, ohne dass der untere Rücken durchhängt.
3. 03Treibe die Füße explosionsartig nach vorne und außen in eine weite Frosch-Kniebeuge-Position außerhalb der Hände.
4. 04Lande sanft mit den Knien über den Zehen und hebe die Brust an, während du das Gleichgewicht behältst.
5. 05Kehre zum Stehen zurück oder lehne dich zurück in die nächste Ausbreitung und wiederhole es in kontrolliertem Rhythmus.