Coup de pied de grenouille tentaculaire

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous tenir debout, placez les deux mains sur le sol et repoussez les pieds dans un fort étalement bas.
2. 02Gardez le tronc soutenu et les épaules soutenues sur les mains sans laisser le bas du dos s'affaisser.
3. 03Conduisez les pieds de manière explosive vers l'avant et vers l'extérieur dans une large position de grenouille accroupie à l'extérieur des mains.
4. 04Atterrissez doucement avec les genoux sur les orteils et soulevez la poitrine tout en gardant l’équilibre.
5. 05Revenez debout ou détendez-vous dans l'étalement suivant et répétez avec un rythme contrôlé.