Sprawl με frog kick

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος, βάλε και τα δύο χέρια στο έδαφος και πέταξε τα πόδια πίσω σε δυνατή χαμηλή θέση sprawl.
2. 02Κράτα τον κορμό σταθερό και τους ώμους πάνω από τα χέρια χωρίς να βυθίζεται η μέση.
3. 03Φέρε εκρηκτικά τα πέλματα μπροστά και έξω σε ανοιχτή θέση frog squat, έξω από τα χέρια.
4. 04Προσγειώσου μαλακά με τα γόνατα στην κατεύθυνση των δαχτύλων και σήκωσε το στήθος διατηρώντας ισορροπία.
5. 05Επέστρεψε όρθιος ή πέταξε τα πόδια πίσω για το επόμενο sprawl και επανάλαβε με ελεγχόμενο ρυθμό.