Liegestütz mit versetzten Händen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege eine hohe Planke mit einer Hand leicht nach vorne und der anderen leicht nach hinten.
2. 02Spanne den Rumpf an und halte den Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie.
3. 03Senke die Brust zwischen den Händen, während du beide Ellbogen kontrolliert beugst.
4. 04Drücke die Arme nach hinten, ohne die Schultern oder Hüften zu drehen.
5. 05Schließe die zugewiesenen Wiederholungen ab und vertausche dann die Handpositionen.