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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege eine hohe Planke mit einer Hand leicht nach vorne und der anderen leicht nach hinten.
- 02Spanne den Rumpf an und halte den Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie.
- 03Senke die Brust zwischen den Händen, während du beide Ellbogen kontrolliert beugst.
- 04Drücke die Arme nach hinten, ohne die Schultern oder Hüften zu drehen.
- 05Schließe die zugewiesenen Wiederholungen ab und vertausche dann die Handpositionen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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