Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

PectorauxTricepsÉpaulesAbdominauxSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez une planche haute avec une main légèrement en avant et l'autre légèrement en arrière.
02Renforcez le tronc et maintenez le corps en ligne droite de la tête aux talons.
03Abaissez la poitrine entre les mains tout en pliant les deux coudes sous contrôle.
04Appuyez sur les bras tendus sans faire pivoter les épaules ou les hanches.
05Effectuez les répétitions assignées, puis inversez la position des mains.

Utilisez cet exercice dans un plan