Στρατιωτική πίεση με axle μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με την axle μπροστά στους ώμους και τα πέλματα σταθερά.
2. 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε τα πλευρά να μένουν χαμηλά.
3. 03Πίεσε την axle κάθετα πάνω από το κεφάλι, μετακινώντας ελαφρά το κεφάλι πίσω καθώς περνά από το πρόσωπο.
4. 04Ολοκλήρωσε με αγκώνες κλειδωμένους και τη μπάρα πάνω από τους ώμους.
5. 05Κατέβασε ελεγχόμενα στους ώμους πριν από την επόμενη επανάληψη.