Frankenstein κάθισμα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ακούμπησε τη μπάρα στους μπροστινούς δελτοειδείς και τέντωσε τα δύο χέρια ευθεία μπροστά χωρίς να την πιάνεις.
2. 02Σήκωσε τους αγκώνες, σφίξε τον κορμό και βάλε τα πέλματα στη θέση καθίσματος.
3. 03Κατέβα σε κάθισμα κρατώντας τον κορμό αρκετά όρθιο ώστε να μην κυλήσει η μπάρα.
4. 04Κράτα όλο το πέλμα πατημένο και τα γόνατα στη γραμμή των δαχτύλων.
5. 05Ανέβα όρθιος με τα χέρια ακόμη τεντωμένα και τη μπάρα ισορροπημένη στους ώμους.