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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Posez une barre légère sur le devant de vos épaules et étendez les deux bras vers l'avant sans tenir la barre.
- 02Soulevez vos bras et vos coudes, renforcez votre tronc et placez vos pieds dans une position accroupie stable.
- 03Pliez vos hanches et vos genoux pour descendre tout en gardant votre torse suffisamment droit pour équilibrer la barre sur vos deltoïdes.
- 04Maintenez la pression sur chaque pied entier et gardez vos genoux alignés avec vos orteils.
- 05Traversez le sol pour vous tenir debout tout en gardant les bras tendus et la barre en équilibre sur vos épaules.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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