Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Σχετική παραλλαγήΠιέσεις πάγκου
Σχετική παραλλαγήΡίψη σε πιέσεις πάγκου στο SmithΣχετική παραλλαγήΜε ανοιχτή λαβή πίεση πάγκου σε μηχάνημα Smith
Σχετική παραλλαγήΠιέσεις πάγκου με ανυψωμένα πόδια και μπάρα
Σχετική παραλλαγήΠιέσεις πάγκου με board και μπάρα
Σχετική παραλλαγήΠίεση στήθους σε σε μπάλα ισορροπίας με μπάραΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πέρασε το Sling Shot και στα δύο χέρια όπως έχει σχεδιαστεί και ξάπλωσε στον πάγκο με σταθερές ωμοπλάτες.
- 02Βγάλε τη μπάρα με σταθερούς καρπούς και πέλματα πατημένα.
- 03Κατέβασε προς το χαμηλό στήθος καθώς η συσκευή τεντώνεται και οδηγεί τους αγκώνες.
- 04Ακούμπησε ελεγχόμενα και πίεσε καθώς το Sling Shot βοηθά στο χαμηλό εύρος.
- 05Κράτα τη μπάρα οριζόντια και μη βασίζεσαι στη συσκευή για να διορθώσει χαλαρό στήσιμο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Σχετική παραλλαγήΠιέσεις πάγκουΣχετική παραλλαγήΡίψη σε πιέσεις πάγκου στο SmithΣχετική παραλλαγήΜε ανοιχτή λαβή πίεση πάγκου σε μηχάνημα SmithΣχετική παραλλαγήΠιέσεις πάγκου με ανυψωμένα πόδια και μπάραΣχετική παραλλαγήΠιέσεις πάγκου με board και μπάραΣχετική παραλλαγήΠίεση στήθους σε σε μπάλα ισορροπίας με μπάραΣυνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα