Développé couché avec haltères et fronde

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Mettez le Sling Shot correctement au-dessus des coudes, allongez-vous sur le banc avec les yeux sous la barre et placez le haut du dos et les pieds avant de déballer.
2. 02Sortez la barre jusqu'aux coudes verrouillés avec les poignets empilés, les omoplates épinglées en arrière et la tension de tout le corps déjà en place.
3. 03Abaissez la barre sous contrôle jusqu'au bas de la poitrine ou au haut du sternum pendant que le Sling Shot s'étire et aide à maintenir les coudes sur une forte trajectoire de pression.
4. 04Touchez doucement la poitrine et appuyez pour verrouiller, laissant l'appareil vous aider principalement dans la plage inférieure sans relâcher votre propre contrôle de la barre.
5. 05Gardez le chemin de la barre cohérent, maintenez votre configuration normale de banc et votre rack seulement une fois que la barre est complètement stabilisée sur les épaules.