Μονοπόδια άρση θανάτου με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell και ισορρόπησε στο ένα πόδι με μαλακό γόνατο.
2. 02Κάνε hinge στα ισχία καθώς το ελεύθερο πόδι φτάνει προς τα πίσω.
3. 03Κατέβα μέχρι να φορτίσει ο οπίσθιος μηριαίος του ποδιού στήριξης ενώ η πλάτη μένει μακριά.
4. 04Οδήγησε το ισχίο του ποδιού στήριξης μπροστά για να επιστρέψεις ψηλά.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πόδι.