Soulevé de terre sur une jambe Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une kettlebell dans la main opposée à la jambe de travail et restez en équilibre sur cette jambe avec un genou souple.
2. 02Charnière à partir de la hanche pendant que votre jambe libre atteint l'arrière et que votre bassin reste carré.
3. 03Abaissez la kettlebell près de la jambe debout jusqu'à ce que les ischio-jambiers soient chargés et que votre dos reste neutre.
4. 04Conduisez la hanche active vers l’avant pour revenir à la position debout sans la tordre ni la toucher.
5. 05Retrouvez l’équilibre, terminez l’ensemble et changez de jambe de travail et de main kettlebell.