Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Espalda - Página 10
Explora 686 ejercicios de espalda con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Remo en suspensión
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con agarre supino invertido en suspensión
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con agarre amplio en suspensión
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Nadador en el suelo
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada de la columna torácica (CAR)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo T con barra
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (t bar row machine) para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Table invertido
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (table) para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Enhebrar la aguja
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl del tigre postura
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioVolteo de neumático
Ejercicio de bisagra de cadera con material indicado (tire) para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico Top con tirón hacia arriba
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada con toalla
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con toalla
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (towel) para trabajar principalmente la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto hexagonal B en posición con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo hexagonal con el torso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra hexagonal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto hexagonal con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano hexagonal con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto hexagonal Uneven con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Face pull en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo alto en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo a una mano en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura sentadilla y en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla y con remo en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura T de deltoides en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura Y de deltoides en TRX
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSuperman con giro
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento de espalda a dos manos desde suspensión (con en espalderas)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda superior
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del perro boca arriba
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón V de dorsales con barra
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (lat pulldown machine) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioDominada V con barra
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioVersaClimber
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (versaclimber) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los cuádriceps, los glúteos y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación I-Y-T lastrado con apoyo de pecho
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Blackburn lastrado isométrico
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de tronco hacia delante amplio de pierna con giro
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los aductores y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada con agarre amplio
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre amplio en polea sentado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días Zercher
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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