Exercices par zone du corps
Exercices : Dos - Page 10
Découvrez 686 exercices pour dos, avec des instructions claires, les muscles sollicités et des conseils pratiques.
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tirage d'entraîneur de suspension
tirage d'angle de corps utilisant des sangles de suspension pour une force dorsale évolutive.
Voir l’exerciceSuspension Poignée Inversée tirage Inversée
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'un entraîneur à suspension, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Voir l’exercicetirage de suspension à prise large
Large tirage de suspensions en pronation avec coudes évasés soulignant le haut du dos et les deltoïdes arrière.
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Nageur
Foret à chaîne postérieur renforçant la face arrière avec extension contrôlée.
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T Colonne vertébrale VOITURE
Rotation articulaire thoracique lente contrôlée explorant la flexion, la courbure latérale, la rotation et l'extension tandis que le bassin reste fixe.
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tirage de barres en T
Variation de tirages importantes pour l'épaisseur du milieu du dos.
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tirage inversée du tableau
tirage inversée sous une table stable vérifiée pour une force évolutive du dos et des biceps.
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Enfiler l'aiguille
Thread the Needle pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
Voir l’exercicePose de la boucle du tigre
Flux de yoga quadrupède combinant une extension bras-jambe opposée avec une flexion contrôlée du genou au coude.
Voir l’exerciceRetournement de pneu
Foret de style Strongman pour la force, l’adhérence et le renforcement de tout le corps.
Voir l’exerciceMaintien par traction supérieure
La traction isométrique maintient la force et le contrôle du renforcement au sommet de la traction verticale.
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Serviette Pull Up
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
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tirage de serviettes
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec le poids du corps.
Voir l’exerciceTrap Bar B Position soulevé de terre
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Voir l’exerciceBarre de piège courbée sur une tirage
tirage courbée avec barre de piège entraînant le haut du dos et les dorsaux tandis que le torse tient une charnière de hanche renforcée.
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Soulevé de terre à barre de piège
Charnière de mélange de traction à barre de piège et entraînement des pieds.
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Trap Bar Soulevé de terre roumain
Trap Bar Roumain Deadlift pour l’articulation de la hanche axée sur les ischio-jambiers.
Voir l’exerciceBarre de piège, soulevé de terre inégal
Soulevé de terre à barre de piège à charge asymétrique défiant le contrôle anti-flexion latérale et anti-rotation.
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TRX Face Tirer
TRX Face Pull pour l'aviron axé sur le haut du dos.
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TRX tirage haute
TRX High Row pour l'aviron axé sur le haut du dos.
Voir l’exercicetirage de bras simple TRX
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec des sangles de suspension.
Voir l’exerciceTRX Squat et Vol
Squat de suspension combiné à un fly en T à bras droit pour un travail coordonné des jambes, des épaules arrière et du haut du dos.
Voir l’exerciceTRX Squat et Row
Squat de suspension suivi d'une tirage d'angles de corps pour une force coordonnée du bas du corps et du haut du dos.
Voir l’exerciceécarté deltoïde TRX T
Suspension à bras droit surélevée en T mettant l'accent sur les deltoïdes arrière, les losanges et le contrôle central du piège.
Voir l’exerciceécarté deltoïde TRX Y
La suspension à bras droits Y augmente le contrôle de l'épaule au-dessus de l'entraînement, les deltoïdes arrière et la contribution du piège inférieur.
Voir l’exerciceTorsion Superman
Foret postérieur qui développe une extension contrôlée du tronc en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur le bas du dos.
Voir l’exerciceÉtirement à deux mains (avec barres murales d'entraînement)
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les muscles latissimus.
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Étirement du haut du dos
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
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Étirement du chien face vers le haut
Chien actif orienté vers le haut ouvrant l'avant du corps tandis que les bras et les pieds soutiennent le bassin et les cuisses soulevés.
Voir l’exerciceTirage latéral de la barre en V
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
Voir l’exerciceBarre en V
La perceuse à traction verticale renforce la force du dos et des bras grâce à un contrôle total.
Voir l’exerciceVersa Grimpeur
Mouvement de conditionnement pour le jeu de jambes, le rythme et le travail répétable du bas du corps.
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Poitrine pondérée supportée IYT
Exercice de contrôle des épaules pour améliorer la position scapulaire et la portée aérienne.
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Blackburns isométriques pondérés
Exercice de contrôle des épaules pour améliorer la position scapulaire et la portée aérienne.
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Jambe large, pliage vers l'avant, torsion
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
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Traction à prise large
Wide-Grip Pull-Up pour tirer en se concentrant sur les dorsaux.
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tirage de câbles assise à prise large
tirage de câbles assise à prise large pour ramer en se concentrant sur le haut du dos.
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Zercher Bonjour
Bonjour chargé de Zercher défiant la chaîne postérieure et le tronc avec la barre tenue dans les plis du coude.
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