Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Piernas - Página 3
Explora 1315 ejercicios de piernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Encogimiento de hombros cargada con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto transición de cargada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con piernas rígidas complejo paso de cargada con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada cruzado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal Cyclist con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente la espalda, la zona lumbar, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto Block con tirón con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto Sumo Block con tirón con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con bandas con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con Chains con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con déficit con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada descenso con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Frankenstein con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con el pie delantero elevado en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con el pie delantero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla en rack frontal con cajón con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida en rack frontal con el pie trasero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press frontal sentadilla con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal con bandas elásticas con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal con barra y correas
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de glúteos con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días desde topes con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Half con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión desde suspensión Cargada y en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde suspensión por debajo con barra de rodillas
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y push press desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y press de hombros desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión por debajo de la rodilla con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto desde suspensión Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días en suspensión con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Heaving Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada alto desde suspensión Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada alto desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto alto desde suspensión Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Hip thrust con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl Jefferson con barra
Ejercicio de flexión del tronco con barra para trabajar principalmente la zona lumbar, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadillas Jefferson con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión de equilibrio con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión fondo sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con salto con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con barra de rodillas
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada a una mano con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a una pierna con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada caminando por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Bajada del banco Patrick con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada de potencia desde Blocks con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada de potencia desde Blocks con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en Snatch (Sotts Press) con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Pressing Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto desde rack con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con el torso con remo con barra con el torso inclinado
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas alterno con barra sentado
Ejercicio de estabilidad del core con barra para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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