Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Piernas - Página 2
Explora 1315 ejercicios de piernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Explora páginas específicas de ejercicios por zona del cuerpo o equipamiento.
Elevación de talones con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexor de cadera con tracción estiramiento con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Buenos días en el suelo con banda elástica sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
corte diagonal de arriba abajo con banda elástica
Ejercicio de rotación controlada con banda elástica para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión de cadera con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress Pallof con sentadilla horizontal con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo navaja abdominal con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada con salto a una mano con remo con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch con giro con banda elástica de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
corte diagonal lateral zancada a de arriba abajo con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press Pallof lateral caminando con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas tumbado con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas estiradas tumbado unilateral con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los abdominales y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Plantar con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl a una pierna con banda elástica boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Pull-through con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo con empuje con banda elástica
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Carrera en el sitio con resistencia de banda
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada atrás con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Buenos días con banda elástica sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión de piernas con banda elástica sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico lateral paso con horizontal Pallof con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de talones a una pierna con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto rumano a una pierna a una mano con remo con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo en tijera con salto a una mano con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla dividida con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico en tijera sentadilla con horizontal Pallof con banda elástica
Ejercicio de zancada con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla con salto con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla con remo con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro sentadilla con banda elástica
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Abducción de cadera con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión Terminal de rodilla (Stamp) con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Thruster con banda elástica
Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Caminatas X con banda elástica
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha Copenhagen con asistencia de banda
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente los aductores, los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación de glúteos e isquiotibiales con asistencia de banda
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (glute ham developer) para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento de paloma con tracción de banda elevado estiramiento
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo con resistencia de banda declinado
Ejercicio de flexión del tronco con banda elástica para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCarrera con resistencia de banda con rodillas altas
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress con carga suspendida mediante bandas tumbado alterno de pierna con barra
Ejercicio de sentadilla con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Eversión de tobillo con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Inversión de tobillo con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Buenos días con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexor de cadera & de cuádriceps estiramiento con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla con salto con kettlebell con banda elástica
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Swing Russian con kettlebell con banda elástica
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento tumbado Groin con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento posterior del tibial con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Patada de glúteo de pie con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla 1 y 1/4 por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cargada desde tres posiciones desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Arrancada desde tres posiciones desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Arrancada desde tres posiciones Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Arrancada desde tres posiciones de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Arrancada desde tres posiciones con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Peso muerto desde tres posiciones con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla trasera Anderson con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla frontal de brazos Crossed con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
envión tras nuca con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Push press tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
envión tras nuca con agarre de arrancada con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Push press tras nuca con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
envión tras nuca en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press en tijera tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Thruster tras nuca con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla en banco con toque con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Caminata inestable por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los hombros, el core, los antebrazos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de pecho en con fitball con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cargada y envión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cargada desde Blocks con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio