Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 3
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Press de banca Powerlifting con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en Snatch (Sotts Press) con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Pressing Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico pullover con barra
Ejercicio de movilidad con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo de deltoides posterior con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los trapecios y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca inverso con barra con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl y press de hombros inverso con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los antebrazos, los bíceps, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con agarre inverso con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca declinado con agarre inverso con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con agarre inverso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rollout desde el banco con barra
Ejercicio de estabilidad del core con barra para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas alterno con barra sentado
Ejercicio de estabilidad del core con barra para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Bradford (Rocky) con barra sentado
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press militar en rack de potencia con barra sentado
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca Sling Shot con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros con agarre de arrancada tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre de arrancada Pendlay con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros tras nuca con barra de pie
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión por encima de la cabeza de tríceps con barra de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas V con barra boca arriba
Ejercicio de flexión del tronco con barra para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster (sentadilla a Press) con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con agarre inverso amplio con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Limpiaparabrisas con barra
Ejercicio de rotación controlada con barra para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Z con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Ondas alterno con cuerdas de batalla
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (battle ropes) para trabajar principalmente los hombros, la capacidad cardiovascular y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada con ondas alternas lateral con cuerdas de batalla
Ejercicio de zancada con material indicado (battle ropes) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Círculos con cuerdas de batalla
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (battle ropes) para trabajar principalmente los hombros y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral con cuerdas de batalla
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (battle ropes) para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura cuerdas de batalla
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (battle ropes) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Gateo del oso
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Gateo del oso con pasos rápidos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, el core, los cuádriceps y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Gateo de oso hacia delante y hacia atrás
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha Bear Kickback
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, el core, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de hombro en plancha de oso
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Bear
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press tras nuca en máquina Smith
Ejercicio de empuje vertical con máquina Smith para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento por detrás de la espalda de pectoral
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en banco en con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en banco con los pies elevados
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación con rodillas flexionadas Copenhagen
Ejercicio de estabilidad del core con banco para trabajar principalmente los aductores, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press inclinado lateral
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo con rodillas flexionadas en banco
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pulsos con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión contralateral en cuadrupedia
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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extensión contralateral desde banco
Ejercicio de estabilidad del core con banco para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sierra corporal
Ejercicio de estabilidad del core con discos deslizantes para trabajar principalmente los abdominales, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Molino con el peso corporal en media rodilla
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en Y boca abajo con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación Backhand con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior con el torso con el peso corporal con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla completo con por encima de la cabeza con alcance con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con empuje hacia arriba con el peso corporal de rodillas
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada por encima de la cabeza cruzado con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla por encima de la cabeza Cyclist con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación externa de hombro tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con el peso corporal de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de tríceps desde en plancha en posición con el peso corporal
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación con balón en plancha con de pierna con BOSU
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (bosu ball) para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con balón con BOSU
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (bosu ball) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte Bottoms hacia arriba con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Bottoms hacia arriba con kettlebell
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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