Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 4
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Explora páginas específicas de ejercicios por zona del cuerpo o equipamiento.
Estiramiento con cajón de hombro contra la pared
Ejercicio de movilidad con cajón para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Paso breakdancer
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Burpee con muscle-up en anillas
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Giros de disco al volante
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de hombros alterno en polea
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación frontal en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress militar en polea con barra de pie
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress por encima de la cabeza en polea con barra de pie
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo de deltoides posterior en polea con barra de pie
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo al mentón en polea con barra
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura para deltoides posterior con el torso a una mano en polea con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación externa en polea
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress con rotación externa en polea en media rodilla
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Remo alto en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura con fitball en polea con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCruz de hierro en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress tumbado cerrado en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo al mentón tumbado en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress a una mano con fitball en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión por encima de la cabeza de tríceps en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación Powell en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress con fitball en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Apertura posterior Delt en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación frontal con cuerda a una mano en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo al mentón con cuerda en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en el plano escapular elevación en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress con agarre cerrado en polea sentado
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación interna de hombro en polea sentado
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo a una mano de deltoides posterior en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress cerrado en polea de pie
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo cruzado en polea de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación externa de hombro en polea de pie
Ejercicio de rotación controlada con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress por encima de la cabeza con giro en polea
Ejercicio de empuje vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de pecho con giro en polea de pie
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress Pallof vertical en polea
Ejercicio de antirrotación con polea para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en Y en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Postura del camello
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera, los abdominales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press tumbado con cadenas
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento con silla superior corporal
Ejercicio de movilidad con silla estable para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión inestable
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento de pecho & de hombro de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo de pecho (en estación de fondos y dominadas)
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (dip machine) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Apertura con apoyo de pecho posterior de deltoides con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en W con apoyo de pecho con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cargada y press Circus Bell
Ejercicio de potencia con material indicado (circus bell) para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión con palmada
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Clock
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de banca con agarre cerrado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión con agarre cerrado
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Postura de la cobra
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cobra de tríceps extensión
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha Copenhagen
Ejercicio de estabilidad del core con banco para trabajar principalmente los aductores, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Alcances en posición de cangrejo
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Desplazamiento de cangrejo
Ejercicio de aislamiento muscular con discos deslizantes para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Posición de cangrejo con giro de puntera con toque
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Golpe cruzado en sentadilla en posición
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Balanceos de brazos cruzado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Escalador cruzado
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento cruzado de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha Crouching del tigre a
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Mantenimiento isométrico Crow postura
Ejercicio de equilibrio con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Mantenimiento isométrico Crucifix
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Transporte Dead con balón de hombro
Ejercicio de transporte de carga con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los hombros, los antebrazos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Pullover en posición de bicho muerto
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento Dead desde suspensión
Ejercicio de movilidad con barra de dominadas para trabajar principalmente los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de banca declinado con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de banca declinado con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión declinada
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento Depression en paralelas
Ejercicio de movilidad con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión diamante
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Encogimientos de hombros fondo
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Mantenimiento isométrico fondo con apoyo
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio