Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 5
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Flexión Dive Bomber
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Posición de oso baja DNS
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los hombros y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con pica Balancing por encima de la cabeza
Ejercicio de sentadilla con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada con pica por encima de la cabeza estiramiento
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento con pica por encima de la cabeza lateral Bend
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla con pica por encima de la cabeza Sumo de movilidad
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pasada de hombros con pica
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFlexión lateral y frontal con pica de movilidad
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los oblicuos, los isquiotibiales, la zona lumbar y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Perro boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los gemelos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión descenso
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte doble por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Swing y press doble con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca 1 y 1/4 con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca a 30 grados con agarre inverso con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPatada de espalda con por encima de la cabeza Press con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Bear con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Oscilaciones en banco con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con puente de glúteos con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y press con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioIncorporación desde rodillas en posición de cargada con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press cubano con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión Curl Press con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los hombros, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl y press de hombros con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los hombros, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura declinado a una mano con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro declinado apertura con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo profundo con empuje hacia arriba y renegado con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Devil press con mancuerna
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura Flat isométrico con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con puente de glúteos aducción isométrica con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión hacia delante zancada de tríceps con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal Using con toalla con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo de glúteo Bridge con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte Goblet con mancuerna
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente el core, los antebrazos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejerciciocorte diagonal con elevación y con mancuerna en media rodilla
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl y press martillo con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca martillo con agarre con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión desde suspensión Cargada y con empuje con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster desde suspensión cargada con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo Head con apoyo con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioTransporte alto bajo con mancuerna
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el core, los antebrazos y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura inversa alterno con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Oscilaciones en banco con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress martillo en con fitball con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress a una mano en con fitball con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de hombros con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro Press con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cruz de hierro con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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L-sit con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros, los tríceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en L con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico tumbado con agarre prono con agarre Maltese isométrico con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada Muscle con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura inversa a una mano (con apoyo) con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura a una pierna en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura a una mano de abajo arriba con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de hombros a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación frontal por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo por encima de la cabeza con las piernas en banco con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha pull through con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros, el pecho y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura inversa en plancha con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación Powell con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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