Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 6
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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envión de potencia Cargada y con empuje con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior en banco con mancuerna boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCargada y press con empuje hacia arriba, con remo, complejo con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo de deltoides posterior con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con agarre inverso con compresión con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro ruso con agarre cerrado de hombro Press hacia arriba con mancuerna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Alrededor del mundo sentado con mancuernas
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior con el torso inclinado con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación lateral en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de hombros en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press por encima de la cabeza con mancuerna sentado
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press alterno con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimientos de hombros con mancuernas
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los trapecios, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura lateral en plancha con posterior con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura a una mano alterno con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca a una mano en de cadera Bridge con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión a una mano Cargada y con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Devil press a una mano con mancuerna
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo a una mano con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada a una mano desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión a una mano desde suspensión de potencia Cargada y con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y press a una mano desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a una mano por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha a una mano de bíceps Curl con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, el core, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros a una mano con mancuerna sentado
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Swing a una mano con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster a una mano con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo al mentón a una mano con mancuerna
Ejercicio de tracción vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a una mano Snatch con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio a una pierna con por encima de la cabeza isométrico y de bíceps Curl con mancuerna
Ejercicio de equilibrio con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, el core y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominal completo a de hombro Press con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Spell caster con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión en tijera con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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corte diagonal en posición escalonada con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla cargada con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster sentadilla cargada con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press con compresión con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral con brazos flexionados con mancuerna de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros a una mano con agarre neutro con mancuerna de pie
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de deltoides en tres direcciones con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral con pulgares hacia arriba con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de tríceps de espalda en plancha con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el core, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de glúteo de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominal completo turco con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal en supinación con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo al mentón con mancuerna
Ejercicio de tracción vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Golpes cruzados en posición en V con mancuernas
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Z con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo lastrado en banco con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Eagle de brazos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Círculos de codo (de hombro de movilidad)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de codo inverso con empuje hacia arriba
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal de codo a de rodilla lateral en plancha
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Elevator
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo Elevator suspendido
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de hombros Empty Can
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de punta declinado con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con fitball para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con los pies elevados con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con fitball para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abrazo isométrico con fitball
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca y extensión de tríceps tumbado declinado con agarre cerrado EZ con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra EZ para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro frontal elevación EZ con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación frontal inclinada con barra EZ
Ejercicio de aislamiento muscular con barra EZ para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro EZ hacia arriba hacia abajo con barra
Ejercicio de rotación controlada con barra EZ para trabajar principalmente los oblicuos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo de hombro Press EZ con barra
Ejercicio de flexión del tronco con barra EZ para trabajar principalmente los abdominales, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón hacia la cara
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros, la espalda y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada Fast con de brazos con círculos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con los pies elevados
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral con los pies elevados de cadera con toque
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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