Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 7
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Posición spider con los pies elevados
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Filly
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca Flat con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada (CAR) con el codo flexionado escapular
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura en el suelo con Barbells
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura en el suelo con Towels
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (towel) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en el suelo de tríceps
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura con cadenas
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Deslizamientos en pared con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino sobre la cabeza de antebrazo
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino sobre la cabeza de antebrazo contra la pared
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos Jacks
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos de rodilla con toques
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos lateral de puntera con toques
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Inclinación pélvica de antebrazo en plancha posterior
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino de antebrazo con apoyo
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de tronco hacia delante con de pecho Expansion
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio de rana
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha frontal lateral con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal en plancha con de brazos y de pierna (con empuje hacia arriba en posición)
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros frontal en máquina Smith
Ejercicio de empuje vertical con máquina Smith para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación escapular full can
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMovilización con tubo de PVC de pectoral estiramiento en media rodilla
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión mano Release
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión mano ponerse de pie
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión manos elevado escapular
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino Shrug
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino caminando
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino sobre la cabeza
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Empuje de saco pesado
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (heavy bag) para trabajar principalmente el pecho, los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha alto Jacks
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de arriba abajo en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata de manos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con barra con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho en máquina con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Escaladores con el torso inclinado
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Depth con salto con el torso inclinado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión inclinada
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en Y con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo invertido
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo invertido amplio a estrecho
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino isométrico con cajón
Ejercicio de empuje vertical con cajón para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Posición de cangrejo isométrico
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión isométrico Wipers
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevaciones I-T-Y
Ejercicio de aislamiento muscular con banco inclinado para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Golpes de jab y directo
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto con cuerda
Ejercicio de acondicionamiento con comba para trabajar principalmente los gemelos, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Saltos de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress alterno con kettlebell
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arm bar con kettlebell
Ejercicio de movilidad con kettlebell para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Arnold con kettlebell
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada Bottoms hacia arriba desde suspensión con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte Bottoms hacia arriba por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral Bottoms hacia arriba con kettlebell
Ejercicio de estabilidad del core con kettlebell para trabajar principalmente el core, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo Bottoms hacia arriba a una mano con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioLevantamiento turco Bottoms hacia arriba a de rodilla con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte contralateral tipo maleta & del camarero con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla y press Cossack con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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corte diagonal cruzado con kettlebell
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dead bug con kettlebell
Ejercicio de estabilidad del core con kettlebell para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Devil press con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo extendido Range a una mano con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura en el suelo con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación frontal con kettlebell
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press antirrotación con kettlebell en media rodilla
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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corte diagonal & con elevación con kettlebell en media rodilla
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Molino con kettlebell en media rodilla
Ejercicio de movilidad con kettlebell para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Levantamiento turco Half con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Halo con kettlebell
Ejercicio de movilidad con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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