Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Peso corporal - Página 10
Explora 689 ejercicios de peso corporal con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Explora páginas específicas de ejercicios por zona del cuerpo o equipamiento.
Flexión Triple Clap
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Crunch abdominal agrupado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Salto agrupado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro Crunch (de piernas hacia arriba)
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro de cadera con elevación
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro lateral Bridge
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro hacia arriba sentado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro sentadilla
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro paso estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSuperman con giro
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada Twisted de pierna postura
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas Twisted
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento de espalda a dos manos desde suspensión (con en espalderas)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Typewriter
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento de espalda superior
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Postura del perro boca arriba
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento Upward
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Salto vertical
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas vertical (en paralelas)
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Caminata
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Técnica de carrera contra la pared
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Toque de hombro de cara a la pared
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Pino en pared isométrico
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Toque de hombro en pino con apoyo en pared
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress en pared de talón con toque
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión en pared
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla isométrica en pared
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Deslizamiento en pared
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sprawl contra la pared
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Caminata en pared
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Guerrero I
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Guerrero II
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión de tronco hacia delante amplio de pierna con giro
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los aductores y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla con postura amplia con salto a con postura estrecha con salto sentadilla
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sprints Wind
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Limpiaparabrisas
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento World's Greatest
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Círculos de muñeca
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión de muñeca con inclinación hacia atrás
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión de muñeca Lean
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión de yoga
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio