Exercices par équipement
Exercices : Poids du corps - Page 10
Découvrez 689 exercices pour poids du corps, avec des instructions claires, les muscles sollicités et des conseils pratiques.
Catégories d’exercices populaires
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Pompes Triple Clap
Pompes pliométriques d'élite nécessitant suffisamment de temps de vol pour les applaudissements avant, arrière et avant avant l'atterrissage.
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Crunch
Carottage utilisant un mouvement contrôlé des jambes ou du tronc pour défier les abdominaux.
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Saut groupé
Tuck Jump pour le développement de la puissance axé sur les quadriceps.
Voir l’exerciceTwist Crunch (jambes vers le haut)
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les obliques.
Voir l’exerciceLifting des hanches par torsion
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers.
Voir l’exercicePont latéral torsadé
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les obliques.
Voir l’exerciceTwist Asseyez-vous
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Voir l’exerciceSquat torsadé
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers et les quadriceps.
Voir l’exerciceÉtirement par étapes de torsion
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers.
Voir l’exerciceTorsion Superman
Foret postérieur qui développe une extension contrôlée du tronc en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur le bas du dos.
Voir l’exercicePose de fente de jambe tordue
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les obliques.
Voir l’exerciceÉlévation de jambe tordue
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fléchisseurs de la hanche.
Voir l’exerciceÉtirement à deux mains (avec barres murales d'entraînement)
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les muscles latissimus.
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Pompes à la machine à écrire
Machine à écrire Push-Up pour une pression concentrée sur la poitrine.
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Étirement du haut du dos
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
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Étirement du chien face vers le haut
Chien actif orienté vers le haut ouvrant l'avant du corps tandis que les bras et les pieds soutiennent le bassin et les cuisses soulevés.
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Étirement vers le haut
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
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Saut vertical
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Voir l’exerciceÉlévation verticale des jambes (sur barres parallèles)
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fléchisseurs de la hanche.
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Marcher
Mouvement de conditionnement pour le jeu de jambes, le rythme et le travail répétable du bas du corps.
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Perceuse murale
Exercice de sprint supporté par le mur enseignant l'inclinaison vers l'avant, la mécanique frontale et les frappes au sol alternées rapides.
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Robinet d'épaule face au mur
Foret en position d'épaule renforçant la portée aérienne et le soutien stable du haut du corps.
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Prise du poirier mural
Maintien du poirier mural pour un contrôle isométrique axé sur les épaules.
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Robinet d'épaule mural
Exercice de stabilité basé sur les compétences mettant à l’épreuve l’équilibre, la ligne du corps et le contrôle.
Voir l’exerciceRobinet à talon pour presse murale
Entraînement au talon anti-insectes morts par pression murale, contrôle du tronc anti-extension et mouvement alterné des hanches.
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Pompes murales
Wall Push-Up pour des appuis concentrés sur la poitrine.
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Assise au mur
Quad isométrique tenu contre un mur.
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Glissière murale
Foret mural pour la mobilité des épaules et le contrôle scapulaire.
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Étalement des murs
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
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Promenade sur le mur
Wall Walk pour un pressing centré sur les épaules.
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Guerrier I
Warrior I pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
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Guerrier II
Warrior II pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
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Jambe large, pliage vers l'avant, torsion
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Voir l’exerciceSquat sauté en position large à Squat sauté en position étroite
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les quadriceps.
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Sprints de vent
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
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Essuie-glace
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
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Le plus grand tronçon du monde
Étirement d'échauffement de tout le corps pour les hanches, les ischio-jambiers et la rotation thoracique.
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Cercles de poignet
Exercice de mobilité du poignet ou de force pour un meilleur contrôle de la main et de l'avant-bras.
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Extension du poignet penchée vers l'arrière
Exercice de mobilité du poignet ou de force pour un meilleur contrôle de la main et de l'avant-bras.
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Extension du poignet maigre
Exercice de mobilité du poignet ou de force pour un meilleur contrôle de la main et de l'avant-bras.
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Pompe yoga
Exercice de poussée renforçant la force de la poitrine, des épaules et des triceps avec le poids du corps.
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