Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Peso corporal - Página 9
Explora 689 ejercicios de peso corporal con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Estiramiento Sumo con de brazos hacia arriba de movilidad sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los flexores de la cadera, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Sleeper
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto con deslizamiento Shot
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón deslizante en el suelo con toalla
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Trote suave
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura de la esfinge
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Gateo de araña
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada Spiderman
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Spiderman
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSalto en tijera a con cajón
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Saltos en tijera
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprawl con patada de rana
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Esprint
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto Square
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico sentadilla de gemelos elevación
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con salto de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro sentadilla de movilidad
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPatada sentadilla lateral
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro sentadilla a por encima de la cabeza con alcance con
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente Staggered de pierna lateral
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Staggered
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEquilibrio rotación externa de cadera de pie
Ejercicio de equilibrio con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEquilibrio de cuádriceps estiramiento de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de bíceps de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento en cuatro de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de tronco hacia delante de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los gemelos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada (CAR) de cadera de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada (CAR) de rodilla de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Inclinación pélvica de pie
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento con alcance hacia arriba de espalda rotación de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas lateral de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento lateral de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento del sóleo y Achilles de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress rotación torácica de pie
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento del tibial de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de puntera a con alcance de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación de tronco de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación en W de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto Star
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha Star
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPatada estático zancada
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón paso de espalda
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, el core, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Vacío abdominal
Ejercicio de respiración y control postural con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento con brazos estirados flexor de muñeca
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico con piernas estiradas Boat
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente con piernas estiradas de cadera
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSalto Stride cruzado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal tipo maleta
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pulsos Sumo sentadilla bajo
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo invertido con agarre supino
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Figure cuatro boca arriba
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioTalón al glúteo con apoyo a una pierna con rodillas altas a
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los isquiotibiales, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión con apoyo con piernas estiradas de cadera de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Nadador en el suelo
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSwing de 360 grados
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada de la columna torácica (CAR)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente Table Top rotación
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Enhebrar la aguja
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de tibial
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión del tigre Bend
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl del tigre postura
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Marcha con pierna estirada
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toques de pies
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata de puntera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giros de torso
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Carrera por senderos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del árbol
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los aductores, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del triángulo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los aductores, los oblicuos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de tríceps lateral
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de tríceps (Head por debajo en banco)
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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