Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Peso corporal - Página 8
Explora 689 ejercicios de peso corporal con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Flexión escapular
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Retracción escapular invertido con remo
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tijeras isométricas
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal alterno sentado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento alterno dinámico de pecho en una silla sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Movilidad de tobillo movilización estiramiento sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de pecho de codo en una silla sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de tronco hacia delante sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los gemelos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de tronco hacia delante con abrazando las piernas sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl hacia delante de columna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada (CAR) de rodilla sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento con rotación de rodilla hacia arriba extendido sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento con rotación de rodilla hacia arriba sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento de espalda inferior sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioDominada sentado
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioDominada (con las piernas elevadas) sentado
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con toalla sentado
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch abdominal de lado a lado de pierna elevación en el suelo sentado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento a una mano por encima de la cabeza de dorsales & de tríceps sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento a una pierna en el suelo de isquiotibiales sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación Straddle de pierna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los abdominales, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Straddle sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de tibial sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro con las piernas cruzadas sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento sentado de glúteo con giro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Ángel en pared sentado
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo Self Resisted con el torso con toalla con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada (CAR) de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Círculos de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación interna de hombro contra la pared
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de hombro con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente lateral (con rodillas flexionadas)
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente lateral (de rodilla agrupado)
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los hombros y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente lateral con de brazos de pierna Swing
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro lateral con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada lateral
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas diagonal hacia atrás tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento en el suelo tumbado de lado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Aducción de cadera tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Clamshell lateral en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abducción de cadera lateral en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral de cadera fondo
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch oblicuo lateral en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral con alcance continuo
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch abdominal lateral estiramiento
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento lateral de muñeca con tirón
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente Sideway de pierna
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los abdominales, los oblicuos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento a una mano de dorsales contra la pared
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFlexión a una mano Scapula
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento unilateral de rodilla al pecho
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio a una pierna
Ejercicio de equilibrio con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio a una pierna con inclinación hacia delante
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto a una pierna Broad
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Talón al glúteo a una pierna
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los gemelos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo a una pierna en el suelo
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Saltos a una pierna hacia delante
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente de glúteos a una pierna con rotación externa
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto a una pierna lateral
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl femoral deslizante a una pierna desde puente con toalla
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a una pierna con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto a una pierna Stride
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto a una pierna Triple
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla isométrica en pared a una pierna
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto a una pierna Pogo
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Sissy
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento a una pierna externa sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento de hombros en banco sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento lateral con alcance sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro Sumo Right estiramiento sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los oblicuos y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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