Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Peso corporal - Página 7
Explora 689 ejercicios de peso corporal con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Explora páginas específicas de ejercicios por zona del cuerpo o equipamiento.
Teaser de Pilates
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla pistol
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Mantenimiento isométrico en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha con salto de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha sobre los codos con salto de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha con apertura deslizante sobre toallas
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros, los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha de rodilla al codo
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha Saw
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Toque de hombro en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha hacia arriba hacia abajo
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha caminata de manos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Giro en plancha con
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Plyo
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Salto Pogo
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla Pop
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento posterior del tibial
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha de potencia puntos
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Subida de escaleras con carga
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla Prisoner
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión de espalda con escapular aducción boca abajo
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cobra isométrica boca abajo
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión de cuello isométrico boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento posterior Capsule boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Inclinación pélvica posterior boca abajo
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento de cuádriceps boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Escorpión boca abajo
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, el core y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Nadador boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Deslizamiento en pared boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Pseudo Planche
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Postura del cachorro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión a Downdog
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha lateral con empuje hacia arriba a
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Pica con empuje hacia arriba de puntera con toque
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Plus
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento Pyramid postura
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión torácica activa en cuadrupedia
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Respiración en cuadrupedia
Ejercicio de respiración y control postural con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación articular controlada (CAR) en cuadrupedia de cadera
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión en cuadrupedia de cadera
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevaciones de cadera en cuadrupedia
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión en cuadrupedia escapular
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación torácica en cuadrupedia
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Balanceo rápido de brazos en el sitio
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Deslizamiento neural del nervio radial
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación a una pierna con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento Reaching hacia arriba de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Apertura para deltoides posterior con sábana
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Remo de deltoides posterior con sábana
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Giro Reclined Spinal
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Burpee inverso
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Crunch inverso
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada atrás
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl nórdico inverso
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Hip thrust inverso Tabletop
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha RKC
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Balanceo de espalda
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Dominada Rocky jalón
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Puente Rolling
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Rotate (de rodillas)
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Carrera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Carrera y con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Carrera seguida de salto de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Carrera y Semi sentadilla con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada del corredor estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Giro ruso corte diagonal
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Postura de la silla de montar
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento Sampson
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento Sartorius
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Scap en Elbows
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación articular controlada (CAR) escapular
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio