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Variation associéeSquat avant avec poignée propre avec haltères
Variation associéeSquat avant
Variation associéebarre derrière le propulseur de cou
Variation associéeSquat avec haltères jeté Dip
Variation associéeSquat avant du cycliste avec haltères
Variation associéeSquat avant avec haltères avec bandes de résistanceOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Posez la barre sur le devant de vos épaules, croisez vos avant-bras dessus et placez chaque main sur le côté opposé de la barre.
- 02Soulevez vos coudes pour maintenir la barre sur vos deltoïdes, renforcez votre tronc et placez vos pieds dans une position stable de squat avant.
- 03Pliez vos hanches et vos genoux pour descendre tout en gardant votre poitrine droite et vos coudes hauts.
- 04Maintenez une pression uniforme sur chaque pied entier et gardez vos genoux alignés avec vos orteils.
- 05Traversez le sol pour vous tenir debout sans laisser vos coudes tomber ni la barre rouler vers l'avant.
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Variantes
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Alternatives
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