Boucle de triche avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout en tenant la barre au niveau des cuisses avec une prise par le bas et vos pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 02Utilisez une petite extension délibérée de vos hanches pour initier la barre vers le haut sans vous cambrer violemment ni balancer votre dos.
3. 03Au fur et à mesure que la barre prend de l'ampleur, fléchissez vos coudes et terminez la boucle avec vos biceps jusqu'à ce que la barre s'approche du haut de votre abdomen ou de votre poitrine.
4. 04Gardez vos poignets droits et retrouvez un torse droit en haut plutôt que de continuer à vous pencher en arrière.
5. 05Abaissez lentement la barre sous le contrôle des bras pour accentuer la phase excentrique, puis reprenez-la complètement avant la répétition suivante.