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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez une sangle de levage autour de la barre au niveau de chaque épaule, placez la barre sur le devant de vos épaules et tenez les extrémités libres sans les enrouler autour de vos mains.
- 02Soulevez vos coudes pour maintenir la barre appuyée sur vos épaules, puis placez vos pieds dans une position accroupie stable.
- 03Préparez votre tronc et pliez vos hanches et vos genoux pour vous accroupir sous contrôle tout en maintenant une légère tension sur les sangles.
- 04Gardez vos talons plantés, vos genoux alignés avec vos orteils, vos coudes levés et la barre en équilibre sur votre médio-pied.
- 05Traversez tous vos pieds pour vous tenir debout sans utiliser les sangles pour tirer la barre vers le haut, puis reprenez-la avant de répéter.
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Variantes
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Alternatives
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