Planche étoile

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous en planche latérale jambes tendues, le bras d’appui sous l’épaule.
2. 02Repoussez le sol et levez les hanches jusqu’à former une ligne droite.
3. 03Levez la jambe supérieure et tendez le bras supérieur vers le haut pour former une étoile.
4. 04Gardez les épaules et le bassin superposés sans vous affaisser ni basculer en arrière.
5. 05Redescendez le bras et la jambe sous contrôle, quittez la position en sécurité et répétez de l’autre côté.