Κάθισμα σε κουτί σε θέση εμπρόσθιας στήριξης με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε ένα κουτί στο επιθυμητό βάθος και κράτησε τη μπάρα σε front rack με ψηλούς αγκώνες.
2. 02Στάσου μπροστά από το κουτί, σφίξε τον κορμό και ξεκίνα το κάθισμα.
3. 03Στείλε τη λεκάνη πίσω και κάτω μέχρι οι γλουτοί να ακουμπήσουν ελεγχόμενα στο κουτί.
4. 04Κάνε ελαφριά παύση χωρίς να καταρρεύσεις, να λικνιστείς ή να πέσουν οι αγκώνες.
5. 05Πίεσε με όλο το πέλμα για να σταθείς και μην αφήσεις τη μπάρα να κυλήσει μπροστά.