Dead bug με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με mini band γύρω από τα πέλματα ή τα χέρια ανάλογα με το στήσιμο.
2. 02Φέρε ισχία και γόνατα σε tabletop και σφίξε τους κοιλιακούς.
3. 03Τέντωσε αντίθετο χέρι και πόδι κρατώντας τη μέση κάτω.
4. 04Επίστρεψε στο κέντρο κόντρα στην αντίσταση του λάστιχου.
5. 05Εναλλάσσε πλευρές χωρίς να ανοίγουν τα πλευρά.