Άρση μονόποδη κάμψη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση ώθησης στα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας με το ένα πόδι ανασηκωμένο από το έδαφος.
2. 02Χαμηλώστε το σώμα σας προς το έδαφος, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
3. 03Σπρώξτε προς τα πάνω στην αρχική θέση ενώ διατηρείτε το ανασηκωμένο πόδι.
4. 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε με τον ίδιο έλεγχο.