Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

PectorauxTricepsÉpaulesSangle abdominaleFessiers

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 10 / side

Repos

1 min 15 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez en position de pompes sur vos mains et vos orteils avec une jambe soulevée du sol.
02Abaissez votre corps vers le sol en gardant vos coudes près de votre corps.
03Repoussez jusqu'à la position de départ tout en maintenant la jambe levée.
04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
05Effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté et répétez avec le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan