Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε στήριξη στους πήχεις ή σε λυγισμένη θέση αγκώνων ανάλογα με την παραλλαγή.
- 02Κράτα το σώμα σφιχτό καθώς μετακινείσαι μπροστά.
- 03Πίεσε από τους πήχεις ή από τη βαθιά κάμψη αγκώνων μέχρι τεντωμένα χέρια.
- 04Τελείωσε σε δυνατή θέση στήριξης push-up.
- 05Κατέβα ξανά με έλεγχο και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα