Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Espalda - Página 2
Explora 686 ejercicios de espalda con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Rotación interna de hombro con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con banda elástica de pie
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Complejo de hombros con banda elástica de pie
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo a una mano con banda elástica de pie
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón de dorsales con banda elástica de rodillas con el tronco erguido
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación torácica con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo al mentón con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, los trapecios y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros Upright con remo a con banda elástica
Ejercicio de empuje vertical con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, los trapecios, los tríceps y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada con asistencia de banda
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover 90/90 con kettlebell con banda elástica
Ejercicio de tracción vertical con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón con pica de dorsales con banda elástica sentado
Ejercicio de tracción vertical con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura inversa con el torso con mancuerna con banda elástica con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con banda elástica para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Swing Russian con kettlebell con banda elástica
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla 1 y 1/4 por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde tres posiciones desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde tres posiciones desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde tres posiciones Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde tres posiciones de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde tres posiciones con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto desde tres posiciones con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rollout abdominal con barra de rodillas
Ejercicio de estabilidad del core con barra para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla trasera Anderson con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal de brazos Crossed con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión tras nuca con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión tras nuca con agarre de arrancada con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press tras nuca con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión tras nuca en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en tijera tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster tras nuca con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento de hombros por detrás de la espalda con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los trapecios y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con el torso con agarre amplio con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con el torso amplio Plus con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata inestable por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los hombros, el core, los antebrazos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo alto con apoyo de pecho con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y envión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde Blocks con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento de hombros cargada con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto transición de cargada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con piernas rígidas complejo paso de cargada con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press cubano con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal Cyclist con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente la espalda, la zona lumbar, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto Block con tirón con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto Sumo Block con tirón con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con bandas con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con Chains con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo desde parada con en rack con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con déficit con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada descenso con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Frankenstein con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con el pie delantero elevado en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con el pie delantero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla en rack frontal con cajón con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida en rack frontal con el pie trasero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press frontal sentadilla con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal con bandas elásticas con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal con barra y correas
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días desde topes con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión desde suspensión Cargada y en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde suspensión por debajo con barra de rodillas
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y push press desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y press de hombros desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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